Тренинг уверенности в себе. Развитие и реализация новых возможностей

|
|
В книге представлено подробное описание программы тренинга личностного роста, направленного на развитие самопознания, понимания себя, самопринятие и самосовершенствование. Среди решаемых в его рамках задач ? обретение навыков конструктивного общения с другими, выработка успешного поведения, развитие потенциала личности и достижение намеченных целей.</P>
Предложенный курс, при его последовательной реализации, способен помочь читателю лучше осознать собственные чувства и научиться управлять ими, справиться с определенными личностными проблемами и стать более эффективным и уверенным в себе человеком. </P>
Наряду с информацией теоретического характера, позволяющей повысить психологическую грамотность, в книге даны приемы и упражнения, необходимые для усвоения и практического применения представленного материала.<BR>Весь курс разделен на восемь занятий, каждое из которых длится три часа.</P>
Тренинг может быть использован в работе как с подростками, так и со взрослыми людьми. </P>
Книга адресована психологам и психотерапевтам, а также всем читателям, интересующимся вопросами психологии и личностного развития.<BR></P>
ОглавлениеОт автора 6 ВВЕДЕНИЕ 8 В помощь ведущему групповых занятий 10 План тренинговых занятий 10 Размер групп 11 Расписание работы группы 11 Место для проведения занятий 12 Занятие 1. Самопознание 13 I. Знакомство 13 II. Введение правил группы 13 III. Основная часть 15 Упражнение 1 «Мой образ» 15 Упражнение 2. «Кто Я?» 16 Упражнение 3. «Судно, на котором я плыву» 21 Теоретическая часть. Что такое рациональные и иррациональные суждения? 26 Упражнение 4. «Мои суждения» 26 Теоретическая часть (продолжение) 27 IV. Обсуждение занятия 34 V. Домашнее задание 34 Занятие 2. 35 Как достичь цели 35 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 35 II. Разминка 35 Упражнение 1. «Вождение слепого» 35 III. Основная часть 36 Упражнение 2. «Мотивы достижения цели» 37 Упражнение 3. «Через два года» 42 Упражнение 4. «Выйди из круга» 42 Информация к размышлению. 44 Как достичь цели 44 Упражнение 5. «Что я хочу на самом деле?» 44 Теоретическая часть. Программа достижения цели 46 Упражнение 6. «Доверительное падение» 53 Упражнение 7. «Успех» 54 IV. Обсуждение занятия 54 V. Домашнее задание 54 Занятие 3. 55 Работа над проблемой. Сопротивление. Защитные механизмы психики 55 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 55 II. Разминка 55 Упражнение 1. «Цвет моего состояния» 55 III. Основная часть 56 Упражнение 2. «Активное слушание» 56 Теоретическая часть. Что такое внутренние проблемы человека с психологической точки зрения? 58 Упражнение 3. «Семь характеристик» 61 Теоретическая часть (продолжение) 62 Упражнение 4. «Мои фантазии» 68 Упражнение 5. «Взаимодействие со страхом» 69 Упражнение 6. «Хозяин желаний» 70 Упражнение 7. «Ситуация успеха» 71 IV. Обсуждение занятия 73 V. Домашнее задание 74 Занятие 4. Чувства. Способы выражения чувств 75 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 75 II. Разминка 75 Упражнение 1. «Выражение эмоций» 75 III. Основная часть 75 Упражнение 2. «Контур человека» 76 Упражнение 3. «Скульптура эмоций» 77 Упражнение 4. «Десять комнат» 77 Информация к размышлению. 78 Наши чувства с точки зрения психологической теории 78 Упражнение 5. «Установление личной дистанции» 79 Теоретическая часть. Что такое «личная территория»? 80 Упражнение 6. «Расширение внутреннего пространства» 82 Теоретическая часть. Гнев и обида 82 Упражнение 7. «Отдать червяка» 85 Упражнение 8. «Моя обида» 86 Упражнение 9. «Прощение и благодарность» 87 Информация к размышлению. Выражение эмоций 88 Упражнение 10. «Слова гнева» 89 Упражнение 11. «Толкалки» 90 Теоретическая часть. Наши чувства 90 Упражнение 12. «Ласковые ладошки» 101 IV. Обсуждение занятия 101 V. Домашнее задание 101 Занятие 5. Полюбить себя 103 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 103 II. Разминка 104 Упражнение 1. «Пожелание» 104 III. Основная часть 104 Упражнение 2. «Улыбка» 104 Теоретическая часть. Наши чувства (продолжение) 105 Упражнение 3. «Утро заврашнего дня» 107 Упражнение 4. «Взаимодействие» 109 Упражнение 5. «Взгляд на себя глазами влюбленного человека» 111 Теоретическая часть. Наши чувства (продолжение) 112 Упражнение 6. «Имя» 113 Упражнение 7. «Маска» 114 Упражнение 8. «Относитесь к себе, как к любимому человеку» 115 Упражнение 9. «Здравствуй Я, мой любимый» 116 Информация к размышлению. Любовь к себе 118 IV. Обсуждение занятия 120 V. Домашнее задание 120 Занятие 6. Самопринятие. Самоодобрение. Позитивное мышление 121 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 121 II. Разминка 121 Упражнение 1. «В лучах солнца» 121 III. Основная часть 121 Упражнение 2. «Идеальный образ» 122 Информация к размышлению. Самоодобрение и самопринятие 123 Упражнение 3. «Развитие самопринятия» 124 Информация к размышлению. Самооценка 124 Упражнение 4. «Два варианта» 125 Упражнение 5. «Мои цели» 126 Информация к размышлению. Успех и неудача 126 Упражнение 6. «Зона прочности» 128 Теоретическая часть. 128 Позитивное мышление 128 Информация к размышлению. Как услышать свой внутренний голос? 130 Упражнение 7. «Мудрец из храма» 131 Теоретическая часть. «Внутренний сигнальщик» 132 Упражнение 8. «Цветение розы» 134 IV. Обсуждение занятия 135 V. Домашнее задание 135 Занятие 7. Права и обязанности человека. Отношения с другими. 137 Жизнь по собственному выбору 137 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 137 II. Разминка 137 Упражнение 1. «Коллективный счет» 137 III. Основная часть 137 Упражнение 2. «Мои права» 138 Информация к размышлению. Мои права 139 Упражнение 3. «Взаимодействие» 140 Упражнение 4. «Да, нет» 141 Упражнение 5. «Общение с близкими» 142 Упражнение 6. «Разожми кулак» 143 Теоретическая часть. Треугольник власти и треугольник самопознания 143 Упражнение 7. «Сила речи» 149 Теоретическая часть. Уверенный и неверенный человек 150 IV. Обсуждение занятия 153 V. Домашнее задание 154 Занятие 8. Уверенность в себе 156 I. Приветствие. Проверка домашнего задания 156 II. Разминка 156 Упражнение 1. «Внимание» 156 III. Основная часть 157 Упражнение 2. «Психогимнастика» 157 Упражнение 3. «Походка» 158 Упражнение 4. «Улыбка» 159 Упражнение 5. «Осанка и улыбка» 159 Упражнение 6. «Разговор по телефону» 160 Упражнение 7. «Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение» 160 Упражнение 8. «Железнодорожная касса» 161 Теоретическая часть. Саморегуляция 162 Упражнение 9. «Сон героя» 170 Упражнение 10. «Мои ценности» 171 Заключение 176 Библиография 177
Мы не можем предоставить возможность скачать книгу в электронном виде.
Информируем Вас, что часть полнотекстовой литературы по психолого-педагогической тематике содержится в электронной библиотеке МГППУ по адресу http://psychlib.ru. В случае, если публикация находится в открытом доступе, то регистрация не требуется. Часть книг, статей, методических пособий, диссертаций будут доступны после регистрации на сайте библиотеки.
Электронные версии произведений предназначены для использования в образовательных и научных целях.
|
Новости психологии
26.03.2021
Психологи бесплатно помогут семьям, у которых есть ребёнок с тяжелым заболеванием
10.03.2021
Новые научные работы в психологии
19.02.2021
Третья встреча проекта «Психолог-и-Я. Живые истории»: Николай Николаевич Нечаев
Партнеры
Информационные партнеры

|