Аннотация  | Оглавление  | 

В книге представлено подробное описание программы тренинга личностного роста, направленного на развитие самопознания, понимания себя, самопринятие и самосовершенствование. Среди решаемых в его рамках задач ? обретение навыков конструктивного общения с другими, выработка успешного поведения, развитие потенциала личности и достижение намеченных целей.</P> Предложенный курс, при его последовательной реализации, способен помочь читателю лучше осознать собственные чувства и научиться управлять ими, справиться с определенными личностными проблемами и стать более эффективным и уверенным в себе человеком. </P> Наряду с информацией теоретического характера, позволяющей повысить психологическую грамотность, в книге даны приемы и упражнения, необходимые для усвоения и практического применения представленного материала.<BR>Весь курс разделен на восемь занятий, каждое из которых длится три часа.</P> Тренинг может быть использован в работе как с подростками, так и со взрослыми людьми. </P> Книга адресована психологам и психотерапевтам, а также всем читателям, интересующимся вопросами психологии и личностного развития.<BR></P>

Оглавление

От автора 6
ВВЕДЕНИЕ 8
В помощь ведущему групповых занятий 10
План тренинговых занятий 10
Размер групп 11
Расписание работы группы 11
Место для проведения занятий 12
Занятие 1. Самопознание 13
I. Знакомство 13
II. Введение правил группы 13
III. Основная часть 15
Упражнение 1 «Мой образ» 15
Упражнение 2. «Кто Я?» 16
Упражнение 3. «Судно, на котором я плыву» 21
Теоретическая часть. Что такое рациональные и иррациональные суждения? 26
Упражнение 4. «Мои суждения» 26
Теоретическая часть (продолжение) 27
IV. Обсуждение занятия 34
V. Домашнее задание 34
Занятие 2. 35
Как достичь цели 35
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 35
II. Разминка 35
Упражнение 1. «Вождение слепого» 35
III. Основная часть 36
Упражнение 2. «Мотивы достижения цели» 37
Упражнение 3. «Через два года» 42
Упражнение 4. «Выйди из круга» 42
Информация к размышлению. 44
Как достичь цели 44
Упражнение 5. «Что я хочу на самом деле?» 44
Теоретическая часть. Программа достижения цели 46
Упражнение 6. «Доверительное падение» 53
Упражнение 7. «Успех» 54
IV. Обсуждение занятия 54
V. Домашнее задание 54
Занятие 3. 55
Работа над проблемой. Сопротивление. Защитные механизмы психики 55
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 55
II. Разминка 55
Упражнение 1. «Цвет моего состояния» 55
III. Основная часть 56
Упражнение 2. «Активное слушание» 56
Теоретическая часть. Что такое внутренние проблемы человека с психологической точки зрения? 58
Упражнение 3. «Семь характеристик» 61
Теоретическая часть (продолжение) 62
Упражнение 4. «Мои фантазии» 68
Упражнение 5. «Взаимодействие со страхом» 69
Упражнение 6. «Хозяин желаний» 70
Упражнение 7. «Ситуация успеха» 71
IV. Обсуждение занятия 73
V. Домашнее задание 74
Занятие 4. Чувства. Способы выражения чувств 75
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 75
II. Разминка 75
Упражнение 1. «Выражение эмоций» 75
III. Основная часть 75
Упражнение 2. «Контур человека» 76
Упражнение 3. «Скульптура эмоций» 77
Упражнение 4. «Десять комнат» 77
Информация к размышлению. 78
Наши чувства с точки зрения психологической теории 78
Упражнение 5. «Установление личной дистанции» 79
Теоретическая часть. Что такое «личная территория»? 80
Упражнение 6. «Расширение внутреннего пространства» 82
Теоретическая часть. Гнев и обида 82
Упражнение 7. «Отдать червяка» 85
Упражнение 8. «Моя обида» 86
Упражнение 9. «Прощение и благодарность» 87
Информация к размышлению. Выражение эмоций 88
Упражнение 10. «Слова гнева» 89
Упражнение 11. «Толкалки» 90
Теоретическая часть. Наши чувства 90
Упражнение 12. «Ласковые ладошки» 101
IV. Обсуждение занятия 101
V. Домашнее задание 101
Занятие 5. Полюбить себя 103
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 103
II. Разминка 104
Упражнение 1. «Пожелание» 104
III. Основная часть 104
Упражнение 2. «Улыбка» 104
Теоретическая часть. Наши чувства (продолжение) 105
Упражнение 3. «Утро заврашнего дня» 107
Упражнение 4. «Взаимодействие» 109
Упражнение 5. «Взгляд на себя глазами влюбленного человека» 111
Теоретическая часть. Наши чувства (продолжение) 112
Упражнение 6. «Имя» 113
Упражнение 7. «Маска» 114
Упражнение 8. «Относитесь к себе, как к любимому человеку» 115
Упражнение 9. «Здравствуй Я, мой любимый» 116
Информация к размышлению. Любовь к себе 118
IV. Обсуждение занятия 120
V. Домашнее задание 120
Занятие 6. Самопринятие. Самоодобрение. Позитивное мышление 121
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 121
II. Разминка 121
Упражнение 1. «В лучах солнца» 121
III. Основная часть 121
Упражнение 2. «Идеальный образ» 122
Информация к размышлению. Самоодобрение и самопринятие 123
Упражнение 3. «Развитие самопринятия» 124
Информация к размышлению. Самооценка 124
Упражнение 4. «Два варианта» 125
Упражнение 5. «Мои цели» 126
Информация к размышлению. Успех и неудача 126
Упражнение 6. «Зона прочности» 128
Теоретическая часть. 128
Позитивное мышление 128
Информация к размышлению. Как услышать свой внутренний голос? 130
Упражнение 7. «Мудрец из храма» 131
Теоретическая часть. «Внутренний сигнальщик» 132
Упражнение 8. «Цветение розы» 134
IV. Обсуждение занятия 135
V. Домашнее задание 135
Занятие 7. Права и обязанности человека. Отношения с другими. 137
Жизнь по собственному выбору 137
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 137
II. Разминка 137
Упражнение 1. «Коллективный счет» 137
III. Основная часть 137
Упражнение 2. «Мои права» 138
Информация к размышлению. Мои права 139
Упражнение 3. «Взаимодействие» 140
Упражнение 4. «Да, нет» 141
Упражнение 5. «Общение с близкими» 142
Упражнение 6. «Разожми кулак» 143
Теоретическая часть. Треугольник власти и треугольник самопознания 143
Упражнение 7. «Сила речи» 149
Теоретическая часть. Уверенный и неверенный человек 150
IV. Обсуждение занятия 153
V. Домашнее задание 154
Занятие 8. Уверенность в себе 156
I. Приветствие. Проверка домашнего задания 156
II. Разминка 156
Упражнение 1. «Внимание» 156
III. Основная часть 157
Упражнение 2. «Психогимнастика» 157
Упражнение 3. «Походка» 158
Упражнение 4. «Улыбка» 159
Упражнение 5. «Осанка и улыбка» 159
Упражнение 6. «Разговор по телефону» 160
Упражнение 7. «Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение» 160
Упражнение 8. «Железнодорожная касса» 161
Теоретическая часть. Саморегуляция 162
Упражнение 9. «Сон героя» 170
Упражнение 10. «Мои ценности» 171
Заключение 176
Библиография 177

Вернуться к списку