Аннотация  | Оглавление  | Заключение  | 

Жалобы на неуверенность в себе, устойчивое чувство страха, тревоги, как правило, связаны с отсутствием знаний о человеческих переживаниях. Задача книги — оказать практическую помощь в преодолении неуверенности в себе, «синдрома неудачника». Автор знакомит с конкретными приемами самодиагностики и самосовершествования, позволяющими понять собственное поведение, овладеть им.

Оглавление

 

От автора

Введение

ЧАСТЬ I. Неудачники и победители

1. Кого считать неудачником и кто считает неудачником себя

Кто такой неудачник?

Самодиагностика, или Что я думаю о себе 

Опыт неудач. Откуда и почему?

Изменяем себя: первая проба

2. Начать новую жизнь с понедельника

Благими намерениями

Как достичь цели

 ЧАСТЬ II. Работаем над проблемой

1. О заигранной пластинке, «ядерном» конфликте и «любимой мозоли» 

Как понять свою проблему

Наши проблемы с точки зрения теории

Защитные механизмы и сопротивление

2. По эту сторону психологического барьера

Как распознать сопротивление 

Я хочу стать другим, но... или Вновь о страхе 

Зачем нам нужны наши проблемы

Что же делать с проблемой?

Что делать, если не получается

ЧАСТЬ III. Полюбить себя

1. Приятно ли встретиться с собой 

Встаньте перед зеркалом

Любовь к себе и «Я-концепция»

Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение

Успех в жизни для меня — это…

Кто и что направляет поведение

2. Творец своей жизни

«Будьте собой, но в лучшем виде»

Оставьте прошлое прошлому

Услышать свой внутренний голос

Относитесь к себе, как к любимому человеку

ЧАСТЬ IV. И наконец уверенность в себе

1. Что же такое уверенность в себе 

И вновь о потребностях «Я»

Про неудачника, гадкого утенка и «комплекс Золушки» 

2. «Победи своего дракона!»

Как подготовиться к битве с драконом 

Тренинг уверенности

Как овладеть своим эмоциональным состоянием 

Имейте смелость быть собой

Заключение. Следующий шаг сделайте сами

Список тестов, заданий и упражнений, встречающихся в книге

Заключение

 

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ СДЕЛАЙТЕ САМИ

У меня было гораздо больше неприятностей с самим собой, чем с любым другим человеком, какого я только встречал!

Дуайт Л. Муди

Вот и закончились наши занятия. Надеюсь, они не были бесполезны для вас. Цель моя была очень проста: вслед за многими психологами я стремилась показать, что саморазвитие и самосовершенствование — одно из самых важных человеческих дел и одновременно — это одно из самых увлекательных занятий, которые предоставляет нам жизнь. Если эта книга окажется небольшим этапом на вашем пути самосовершенствования, цель моя будет выполнена.

И на прощание я хочу подарить вам одно упражнение, которое называется «Солнечный луч».

Делать его лучше всего утром, когда вы просыпаетесь. Не вставайте сразу. Разрешите себе еще 15 мин полежать с закрытыми глазами. Лежите и представляйте, что прямо перед вами зародился солнечный луч. Он приближается к вам, ласкает ваши руки, тело, касается каждой черточки вашего лица. Он становится все шире и шире. И вот вы уже полностью купаетесь в этом солнечном луче. Вы вдыхаете солнечный свет, и он наполняет вас, проходит от головы до кончиков пальцев ног. Улыбнитесь. Встаньте! В течение ближайших 5 мин напевайте или просто смейтесь.

С добрым утром! И до свидания.

Смотрите также:

Книги

• Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться своим биокомпьютером в голове в поисках счастья
  М.: Независимая фирма «Класс» , 1993. ISBN 0-9511951-2-3 (UK) ISBN 5-86375-001-4 (РФ)
• Тренинг уверенности в себе. Развитие и реализация новых возможностей
  Спб: Речь. - 240 с.

Вернуться к списку