Оглавление
От автора
Введение
ЧАСТЬ I. Неудачники и победители
1. Кого считать неудачником и кто считает неудачником себя
Кто такой неудачник?
Самодиагностика, или Что я думаю о себе
Опыт неудач. Откуда и почему?
Изменяем себя: первая проба
2. Начать новую жизнь с понедельника
Благими намерениями
Как достичь цели
ЧАСТЬ II. Работаем над проблемой
1. О заигранной пластинке, «ядерном» конфликте и «любимой мозоли»
Как понять свою проблему
Наши проблемы с точки зрения теории
Защитные механизмы и сопротивление
2. По эту сторону психологического барьера
Как распознать сопротивление
Я хочу стать другим, но... или Вновь о страхе
Зачем нам нужны наши проблемы
Что же делать с проблемой?
Что делать, если не получается
ЧАСТЬ III. Полюбить себя
1. Приятно ли встретиться с собой
Встаньте перед зеркалом
Любовь к себе и «Я-концепция»
Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение
Успех в жизни для меня — это…
Кто и что направляет поведение
2. Творец своей жизни
«Будьте собой, но в лучшем виде»
Оставьте прошлое прошлому
Услышать свой внутренний голос
Относитесь к себе, как к любимому человеку
ЧАСТЬ IV. И наконец уверенность в себе
1. Что же такое уверенность в себе
И вновь о потребностях «Я»
Про неудачника, гадкого утенка и «комплекс Золушки»
2. «Победи своего дракона!»
Как подготовиться к битве с драконом
Тренинг уверенности
Как овладеть своим эмоциональным состоянием
Имейте смелость быть собой
Заключение. Следующий шаг сделайте сами
Список тестов, заданий и упражнений, встречающихся в книге
Заключение
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ СДЕЛАЙТЕ САМИ
У меня было гораздо больше неприятностей с самим собой, чем с любым другим человеком, какого я только встречал!
Дуайт Л. Муди
Вот и закончились наши занятия. Надеюсь, они не были бесполезны для вас. Цель моя была очень проста: вслед за многими психологами я стремилась показать, что саморазвитие и самосовершенствование — одно из самых важных человеческих дел и одновременно — это одно из самых увлекательных занятий, которые предоставляет нам жизнь. Если эта книга окажется небольшим этапом на вашем пути самосовершенствования, цель моя будет выполнена.
И на прощание я хочу подарить вам одно упражнение, которое называется «Солнечный луч».
Делать его лучше всего утром, когда вы просыпаетесь. Не вставайте сразу. Разрешите себе еще 15 мин полежать с закрытыми глазами. Лежите и представляйте, что прямо перед вами зародился солнечный луч. Он приближается к вам, ласкает ваши руки, тело, касается каждой черточки вашего лица. Он становится все шире и шире. И вот вы уже полностью купаетесь в этом солнечном луче. Вы вдыхаете солнечный свет, и он наполняет вас, проходит от головы до кончиков пальцев ног. Улыбнитесь. Встаньте! В течение ближайших 5 мин напевайте или просто смейтесь.
С добрым утром! И до свидания.